Milyen a jó futás, járás, hogyan épül fel a lépés? A lépés szakaszai, lendítés, az aktív talajfogás, elrugaszkodás.

Van többféle hóeke is? Hóekézni többféleképpen is lehet, és mindegyik módja másfelé vezet.

Szeretnénk azt hinni, hogy bármikor mozgunk, az sportnak számít. Sajnos ez nem így van. Pár tanáccsal segítünk a sétát sporttá változtatni.

Amire nincs szükség, csökevényessé válik. Ha egész nap ülünk, előbb-utóbb a testünk ehhez fog alkalmazkodni. Tehetünk ellene edzéssel.

Elsőre vicces játéknak tűnnek a padlón csúszós rongyokon végzett feladatok, de hamar átértékeljük az előítéletet.

Jeff Cavalier az Athlean-X csatornán nagy kedvencünk, az egyik - ha nem A - legjobb csatorna. Most egy olyan edzéstervét ajánljuk nektek, ami kifejezetten az otthoni edzésekhez állított össze. Tartalmaz heti tervet, gyakorlatsorokat, különböző nehézségi fokokon. A saját terv megvalósítását könnyebb szöveges alapon elvégezni, ezért segítségként feldolgozzuk a videóját. Jeff Cavalier fizioterapeuta és erőnléti edző, rengeteg kiváló minőségű videóanyaggal. Bármiről is van szó a

Mitől kanyarodunk a sílécen? Először is tisztázzuk: mitől kanyarodunk el a sípályán? Ha valamit elengedünk egy domb tetején, a legrövidebb úton megy le a völgybe, amerre a fomb lejt. Ha a domb sima, akkor egyenesen fog menni, amíg meg nem áll a lejtő alján. Nincs ez másként a síelővel sem. Ahhoz, hogy elkanyarodjunk, valaminek el kell „kanyarítania” minket. Ez a valami a sílécünk lesz, egészen pontosan a síléc éle. A síléc éle a havon ellenállásba ütközik, és el kezd oldalra

A csípő mobilitása (hogyan tudjuk mozgatni a lábunkat a medencéhez képest) nem csak abban segít, hogy le tudjunk guggolni vagy jól menjen a zokniteszt :D. Legalább ennyi fontos, hogy a csípő mozgékonysága és az ágyéki gerinc egészsége között szoros összefüggés van, azaz javításával a derékfájás is csökkenthet. Közkeletű félreértés, hogy a mozgékonyság növelése nyújtás vagy lazítás lenne. Nem: a mozgékonyság növelése erősítés is egyben, ugyanis nem csak a mozgásterjedelmet kel

Nem mindegy, hogy sétálni megyünk vagy gyalogolni, bár mindegyik egészséges. :) Ha sétálunk, akkor leugrottunk egy kisebb-nagyobb körre, beszélgetünk, nézelődünk, levegőzünk Ha gyalogolni megyünk, akkor egy edzés jellegű sportmozgást végzünk meghatározott céllal, és mint minden sport esetében, a feladatokra figyelünk. A gyaloglás koncentrációt igénylő céltudatos edzés. A következőkben folyamatosan adunk szempontokat, feladatokat a gyalogláshoz, most csak röviden áttekintjük a

Ez egy könnyű bemelegítő gyakorlatsor, inkább könnyebb edzések elé ajánljuk. Ha pontosak akarunk lenni, inkább átmozgatás mint bemelegítés. Ahogy a neve is mondja, a bemelegítés egyik fontos célja az üzemi hőmérséklet elérése - szó szerint. Fokozódnia a kell a vérkeringésnek, az izmok, ízületek vérellátottságának. Ebből a gyakorlatsorból ezt a hatást kissé hiányoljuk, ezért javasoljuk kiegészíteni egy tízperces, lassan kezdett, majd fokozódó tempójú sétával vagy pl. könnyű he