Edzésterv síelőknek és nem síelőknek: OzoneSki Fit
Az OzoneSki Fit elsősorban a téli felkészüléshez szánt edzésterv, de felépítése miatt igazából nem síelőknek is ideális.
Ha bikinibody-t télen készítünk, skiingbody-t nyáron kell!
Nyáron eszünkbe sem jut a síelés mint rendszeres edzésforma, pedig nagyon hasznos mozgás tud lenni az év bármely másik napján a teremsíelés.
Padlófényezés erősítéssel - váll-, mell,- hasizom és farizom erősítés otthoni edzésen
Elsőre vicces játéknak tűnnek a padlón csúszós rongyokon végzett feladatok, de hamar átértékeljük az előítéletet.
Összetett gyakorlatsor, többheti edzéstervvel
Jeff Cavalier az Athlean-X csatornán nagy kedvencünk, az egyik - ha nem A - legjobb csatorna. Most egy olyan edzéstervét ajánljuk nektek,...
Csípőmobilitás gyakorlatsor
A csípő mobilitása (hogyan tudjuk mozgatni a lábunkat a medencéhez képest) nem csak abban segít, hogy le tudjunk guggolni vagy jól menjen...
Mozgékonyság gyakorlatsor, könnyű bemelegítéshez is
Ez egy könnyű bemelegítő gyakorlatsor, inkább könnyebb edzések elé ajánljuk. Ha pontosak akarunk lenni, inkább átmozgatás mint...
Mozgékonyság gyakorlatsor 18 mp
Ha lehet, melegítsünk be egy ilyen gyakorlatsor előtt is. Ez a gyakorlatsor nem sérülésveszélyes önállóan sem, de bemelegítve sokkal...