OzoneSki Fit - edzésprogram
Főbb jellemzők
-
12 hetes moduláris edzésterv
-
3 edzésváltozat hetente (36 edzés)
-
15-20 perc egy edzés
-
Otthon elvégezhető
-
Pár egyszerű eszköz
-
Pontos leírások, fénykép, videó
Célok
-
Mindennapos átmozgatás
-
Mobilitás, ügyesség, helyes testtartás
-
Erősítés
-
Neuromusculáris fejlesztés
-
Prevenció
-
Fekészülés síelésre, de nem síelőknek is hasznos
Az edzéstervek sokszor olyanok, mint az újévi fogadalmak.
A nagy elhatározás és a kezdőlökés után csökken a lendület, míg aztán teljesen elhal.
Érthető is, mert nem egyszerű a zsúfolt naptárakban újabb üres réseket találni.
Pedig a testmozgás az egészség feltétele, a síelés élvezetéről és a biztonságáról meg ne is beszéljünk.
Ha valódi eredményt szeretnénk elérni, a mozgásnak olyan szokássá kell válni, ami átszövi a mindennapjainkat.
Aki nem élsportoló, csak jobban szeretne élni, annak nem a teljesítmény, a mindent kibíró állóképesség vagy a brutális erő az igazi célja.
A legfontosabb, hogy jól használjuk a testünket. Legyen intelligens, minőségi a mozgásunk.
Egy évben 365 alkalommal kapunk esélyt, hogy egészségesebbek legyünk. 365 alkalommal tanulhatjuk meg jobban használni a testünket.
Vagy 365 alkalommal engedhetjük el az esélyt. Halogathatjuk, amíg már nem kapjuk vissza, ami elment.
Egy mozgás minőségére maximum fél óráig lehet odafigyelni. Utána már a terhelésre, az ismétlésekre jut figyelem: arra, hogy végigcsináljuk az edzést.
Ezért kopnak el az élsportolók: a minőség gyakran háttérbe szorul a teljesítmény mögé.
A másik tényező a gyakorlás, az ismétlés.
Rossz tartással, görbe gerinccel, pontatlan mozgással hetente hétszer 24 órát töltünk (az ülést és a fekvést is testünk végzi).
Úgy lehet kijavítani, ha minden nap emlékeztetjük a jóra.
