OZONESKI FIT
ONLINE EDZÉSPROGRAM
12 HETES, MODULÁRIS EDZÉSTERV
A KONDÍCIÓ ÉS MOZGÁSMINŐSÉG FEJLESZTÉSÉRE
CÉLUNK
VÁLJON A MOZGÁS
NAPI SZOKÁSSÁ
Nem kell azzal foglalkozni, milyen feladatokat válassz.
Edzésről edzésre megkapod a gyakorlatokat, képekkel, leírással, ismétlésszámmal, ütemezéssel.
Az online felületen látod az aznapi edzést, és már neki is ugorhatsz.
Érdemes a napi programodba beilleszteni, mindig azonos időpontban.
Ha mindennap rászánjuk azt a kevés időt, akkor kisebb eséllyel marad ki a mozgás.
A gyakorlatok jellege nagyrészt ismerősek lehetnek, ha már jártál sérülés után vagy élsportolóként kiegésztítő edzésként gyógytornára.
A hangsúly a pontos, jó minőségű kivitelen van: nem csak a sokszor elhanyagolt, kisebb, stabilizáló izomcsoportokat fejleszti, hanem megtanít az igényes, kifinomult, öntudatos mozgásra.
A program 12 hetes, moduláris felépítésű edzésterv.
Az alapváltozatban hetente 3 edzés van, kb. 15-30 perc hosszúságúak, pár egyszerű eszköz segítségével otthon elvégezhetőek. Elszántabbak akár naponta is csinálhatják!
Könnyűnek tűnnek, de jó kivetellel még egy sportolót is keményen megdolgoztathatnak!
A feladatok helyes végrehajtását minden esetben pontos leírások, fényképek, videók segítik.
KINEK LEHET HASZNOS
KINEK AJÁNLJUK
EZEKET AZ EDZÉSEKET?
SÍELÉSRE FELKÉSZÜLÉSKÉNT
Jobb még otthon meggtanulni az alapvető mozdulatokat, hogy a helyszínen ezzel már ne menjen az idő.
Ráadásul vannak rutinok, amiket a sípályán nem lehet megtanulni, vagy rengeteg idő megy el rájuk a síelésből.
Ha ezeket már tudjuk és a kondink is jobb, élvezetesebb és biztonságosabb lesz a síelés.
SPORTOLÓKNAK
A megszokott edzések mellé levezetésként, kiegészítésként, átmozgatásként nagyon hasznosak ezek a gyógyornaalapú gyakorlatok.
-
Neuromusculáris tréningnek,
-
mobilitás fejlesztése,
-
mozgástudatosságra,
-
pontosságra,
-
mozgáskoordinációra.
MINDENNAPI EDZÉSNEK, BÁRKINEK
Mindennapos, otthoni, átmozgató programt keresel, prevencióra, egészségmegőrzésre, ha nincs sok időd az edzésekre.
Napis 15-30 perc, igényesen átmozgatni a testet, helyes testtartást, egészséges mozgásrutinokat megtanulni, erősödni, de még fogyni is lehet az intenzív változattal - ha közben a táplálkozásra is odafigyelsz!
VISSZAJELZÉSEK
MIT MONDANAK, AKIK CSINÁLJÁK?
Szia. Ma elkezdtem. Azt hittem jò kondiba vagyok. Hàt becsülettel megvallom, nem tudtam megcsinàlni azt a 4 gyakorlatot se normàlisan
Kipurcantam.
Azt hittem, hogy kell majdmellè mèg valami erősìtès is.
Azt ràjöttem, hogy dièta kell :D
(P.E.)
Hello csinálom az edzés tervet. Első benyomásom a csalodás volt, azt hittem hogy formában vagyok napi sokórás fizikai munka után nem érhetnek meglepetések de az első nap után lett olyan izomláz a lábamba hogy másnap alig bírtam menni :D. Tényleg olyan izmokat mozgát át amiről azt se tudja az ember hogy léteznek. Gyakorlatok nehézségét a helyes kivitelezés adja, sokszor mire rájövök a helyes kivitelezésre addigra elfáradok. Aki most kezd neki először az tükör nélkül el se kezdje mert sokszor azt gondoltam hogy én azt csinálom amit kell megnézem tükörben és hát mintha más gyakorlatot csinálnék, de ha megvan a helyes kivitelezés akkor másodjára már könnyebb a hét vége felé.
(B. B.)
ÁRAK
ELŐFIZETÉS
Az edzésprogram elérhető angol és magyar nyelven.
Az egyszeri előfizetési díj 10.000,- Ft, bankkártyával vagy átutalással fizethető.
EDZÉSEK A GYAKORLATBAN
HOGYAN CSINÁLOM?
