12 hetes szárazedzés program síeléshez - OzoneSki Fit
A gyakorlatok Az OzoneSki Fit edzéstervek 2023-as változatának raktárában 61 olyan speciális gyakorlat található, amelyek a...
top of page
ÉRTVE EDZENI
A MOZGÁS HÁTTERE
Sérült térdhajlítók, okos farizmok
Igazságtalanok vagyunk a fenekükkel kapcsolatban. Jó esteben csak a formája érdekel minket: „jó nagy segge van”, „milyen lapos a feneke…”,
Edzés a boncasztalon - 11/3
Nehéz elképzelni látatlanban, hogyan állnak össze és működnek együtt az edzések az OzoneSki Fit programban. Ezért nézzünk meg egy-egy edzést
Edzésterv síelőknek és nem síelőknek: OzoneSki Fit
Az OzoneSki Fit elsősorban a téli felkészüléshez szánt edzésterv, de felépítése miatt igazából nem síelőknek is ideális.
A futás és járás alapjai: lendítés, aktív talajfogás, hátsó kinetikus lánc
Milyen a jó futás, járás, hogyan épül fel a lépés? A lépés szakaszai, lendítés, az aktív talajfogás, elrugaszkodás.
Hogyan épül fel a jó testtartás? Tudd meg, mitől lesz jó a testtartásod!
Ha ezek közül valamelyik pontban magadra ismersz, akkor valószínűleg valami nincs rendben a testtartásoddal: Volt már kisebb-nagyobb...
A térdhajlítás világot jelentő részletei
Mindezt úgy kell megtennünk, hogy ne térjen ki a síkjából, főleg ne ikszeljen. A mindennapi mozgások közben a kopásokat tudjuk megelőzni így
Az egészséges testtartás szerepe a síelésben
„Cicahát!”, „Dőlj előre!", „Menj mélyebbre!”, „Hátul vagy”, „Terheld középen” - visszhangzik a jószándékú hozzáértő szava a sípályán....
Stabil testtel még az autót is jobban vezeted
Azt gondolnánk, hogy aki jól vezet, jól kezeli a kormányt, a kuplungot és a váltót. Pedig valójában a jó autóvezetés egyik alapvető eleme a
A síelés háttere: a térd, 2. rész
Az előző részben röviden áttekintettük az alsó végtag felépítését, benne a térd működését. Láttuk, hogy a térdre elsősorban a csavarások,...
A síelés háttere: a térd, 1. rész
A síelésről egész biztosan eszünkbe jut a térdízület is, vagy azért mert ezt tartjuk a legfontosabb ízületnek a síelésben, vagy azért...
Se kutya, se gyerek, sem extrém látvány, csak egy sorozat
Előszó: Ebben a sorozatban a síelés mögött álló ismeretekről, tippekről, tanácsokról beszélgetünk, videókban és írásban. A jól ismert...
bottom of page