top of page

OZONESKI FIT

Váltott térdemelések széken

FELSZERELÉS:

Box/Szék

A GYAKORLAT CÉLJA:

Csípőmobilitás
Csípőhajlítók aktivizálása
Térdhajlítók aktivizálása

TOVÁBBLÉPÉS:

GYAKORI HIBÁK:

Előrehajolás térdemelés közben

Széken ülve a lapockád és az ágyéki gerinced érjen a támlához

1. Emeld meg az egyik térded, amennyire csak tudod. A holtponton tartsd meg egy extra izomtónussal.
2. Engedd vissza
3. Ismételd meg a másik lábaddal
4. Engedd vissza

Legyen a térd maximális hajlítva a sarkak hátrahúzásával
A boka egyfolytában pipáljon

VIDEÓ:

HIBÁS VÉGREHAJTÁS:

ACH01

bottom of page