top of page
OZONESKI FIT
Váltott térdemelések széken
FELSZERELÉS:
Box/Szék
A GYAKORLAT CÉLJA:
Csípőmobilitás
Csípőhajlítók aktivizálása
Térdhajlítók aktivizálása
TOVÁBBLÉPÉS:
GYAKORI HIBÁK:
Előrehajolás térdemelés közben
Széken ülve a lapockád és az ágyéki gerinced érjen a támlához
1. Emeld meg az egyik térded, amennyire csak tudod. A holtponton tartsd meg egy extra izomtónussal.
2. Engedd vissza
3. Ismételd meg a másik lábaddal
4. Engedd vissza
Legyen a térd maximális hajlítva a sarkak hátrahúzásával
A boka egyfolytában pipáljon
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
ACH01
bottom of page