top of page
OZONESKI FIT
Térdemelés nyújtott ülésben
FELSZERELÉS:
Jógamatrac
A GYAKORLAT CÉLJA:
Coreizmok stabilitása
Csípőmobilizálás
TOVÁBBLÉPÉS:
GYAKORI HIBÁK:
A vállak és a felsőtest előre mozdulnak a térd emelése közben
Kiindulás nyújtott ülésben
1. Húzd fel az egyik térded a melledhez, illetve a sarkadat húzd hátra.
A holtponton próbálj még ráfeszíteni.
2. Nyújtsd vissza a lábad.
3. Húzd fel a másik térded.
4. Nyújtsd vissza.
A boka egyfolytában pipáljon
Tarts lezárva a lapockáidat, emeld meg a szegycsontot.
Tartsd a felsőtested stabilan.
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
ACH06
bottom of page