top of page
OZONESKI FIT
Felülés V-ülésben
FELSZERELÉS:
Jógamatrac
A GYAKORLAT CÉLJA:
Coreizmok stabilitása
Csípőhajlítók erősítése
TOVÁBBLÉPÉS:
GYAKORI HIBÁK:
Csak a vállak mozognak (törzshajlítások)
Kiindulóhelyzet V-ülésben, a térdek derékszögben hajlítva.
1. Dőlj addig hátra kényelmesen stabilan tartott felsőtesttel, amíg a sarkaid éppen nem emelkednek el a talajról
2. Emeld vissza a felsőtestet függőleges közelébe
Tarts lezárva a lapockáidat, emeld meg a szegycsontot.
A boka egyfolytában pipáljon
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
ACH07
bottom of page