top of page
OZONESKI FIT
Térdemelés gumiszalaggal fekvésben
FELSZERELÉS:
Gumigyűrű
A GYAKORLAT CÉLJA:
Csípőmobilitás
Csípőhajlítók erősítése
TOVÁBBLÉPÉS:
GYAKORI HIBÁK:
A térded kifelé vagy befelé elfordulva nem egy síkban mozog.
Feküdj hanyatt és helyezz egy gumigyűrűt a lábaidra.
1. Húzd fel az egyik térded a melledhez. Ezzel egyidőben húzd hátra a sarkad a feneked felé.
A holtponton próbálj meg, hogy tudod-e tovább emelni, majd tartsd ki.
2. Engedd vissza a lábad
3. Végezd el a másik lábaddal
3. Engedd vissza
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
ACH09
bottom of page