HS03

OZONESKI FIT

Oldalülés széken

FELSZERELÉS:

Box/Szék

A GYAKORLAT CÉLJA:

Csípőstabilitás
Csípőmobilitás

TOVÁBBLÉPÉS:

Helyezd távolabb a lábaidat a széktől.
HS10

GYAKORI HIBÁK:

Kemény, zuhanásszerű leülés
A felsőtest előre hajol
Felsőtesttel lendületet veszünk.
Felsőtesttel kezdjük a mozgást.

Ülj le egy székre oldal. Maradj közel a székhez.
A lábaid előrefelé vagy enyhén a szék felé mutassanak, semmiképpen ne kifelé.
A mozgás alulról felfelé induljon el.

1. Állj fel és próbáld meg a tested a lábujjaid fölé húzni a székhez közelebbi - belső - lábaddal.
2. Lassan ülj vissza.

Tipp:
Próbáld meg a székhez közelebbi lábaddal a külső talpél oldalával kapszkodni és ne engedd le a nagylábujjpárnát a talajra.

VIDEÓ:

HIBÁS VÉGREHAJTÁS:

EDIT