Ülj le egy székre oldal. Maradj közel a székhez.
A lábaid előrefelé vagy enyhén a szék felé mutassanak, semmiképpen ne kifelé.
A mozgás alulról felfelé induljon el.

1. Állj fel és próbáld meg a tested a lábujjaid fölé húzni a székhez közelebbi - belső - lábaddal.
2. Lassan ülj vissza.

Tipp:
Próbáld meg a székhez közelebbi lábaddal a külső talpél oldalával kapszkodni és ne engedd le a nagylábujjpárnát a talajra.