top of page
OZONESKI FIT
Oldalguggolás labdával
FELSZERELÉS:
Fitness labda
A GYAKORLAT CÉLJA:
Coreizmok stabilitása
Csípő- és medencestabilitás
TOVÁBBLÉPÉS:
Állj távolabb a faltól és dőlj jobban a labdának
Mélyebb térdhajlítás
HS8, HS9
GYAKORI HIBÁK:
A labdának a comb hátsó-oldalsó részével vagy a fenekünkkel támaszkodunk
Helyezd a fitness labdát a combod magasságában a falhoz.
(Próbálj meg a combod elülső-oldalsó részén támaszkodni)
Állj csípőszéle terpeszbe és dőlj a labdának
A távolabbi lábad legyen kicsit előrébb.
Bízd magad a labdára, ne a lábaidban bízz elsősorban!
1. Guggolja le annyira, ameddig meg tudod tartani az egyensúlyodat.
2. Állj fel
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
HS07
bottom of page