top of page
OZONESKI FIT
Térdemelés féltérdelésben
FELSZERELÉS:
Jógamatrac
A GYAKORLAT CÉLJA:
Medencestabilitás
Csípőmobilitás
Csípő- és térdhajlító aktivizálás
TOVÁBBLÉPÉS:
GYAKORI HIBÁK:
Elrugaszkodás az emelés előtt
Kemény talajfogás
1. Féltérdelésben stabilizáld a medencédet a térdelő oldalon a farizmokkal.
2. Emeld meg a térded olyan magasra, amennyire csak tudod, anélkül, hogy elrugaszkodnál a talajról.
Tartsd meg a felső holtponton.
3. Lassan engedd vissza
4. Lazítsd el az izmokat.
A boka egyfolytában pipáljon
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
HS13
bottom of page