top of page
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
VIDEÓ:
Elrugaszkodás az emelés előtt
Kemény talajfogás
GYAKORI HIBÁK:
TOVÁBBLÉPÉS:
Medencestabilitás
Csípőmobilitás
Csípő- és térdhajlító aktivizálás
A GYAKORLAT CÉLJA:
Jógamatrac
FELSZERELÉS:
1. Féltérdelésben stabilizáld a medencédet a térdelő oldalon a farizmokkal.
2. Emeld meg a térded olyan magasra, amennyire csak tudod, anélkül, hogy elrugaszkodnál a talajról.
Tartsd meg a felső holtponton.
3. Lassan engedd vissza
4. Lazítsd el az izmokat.
A boka egyfolytában pipáljon
HS13
Térdemelés féltérdelésben
OZONESKI FIT
bottom of page