top of page
OZONESKI FIT
Guggolás csúsztatva széken
FELSZERELÉS:
Box/Szék
A GYAKORLAT CÉLJA:
A sarok hátrahúzásának a mozgásmintájának a rögzítése
A hátrahúzás mozdulaténak beillesztése egy komplex mozgásszerkezetbe
Hátsó kinetikus lánc mozgáskoordinációja
TOVÁBBLÉPÉS:
GYAKORI HIBÁK:
Felállás közben az alszár hátrafelé mozog (nem marad pipálva a boka)
Széken ülve tartsd lezárva a lapockáidat, emeld meg a szegycsontot.
Helyezd a lábaid egy-egy csúszókorongra, a lábujjaid legyenek megemelve.
Nyújtsd ki a térded, amennyire csak tudod.
1. Húzd hátra a korongokat a szék lábáig.
2. Állj fel és vidd a medencédet a lábujjaid fölé.
3. Ülj le
4. Nyújtsd ki újra a lábadat
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
PCH02
bottom of page