top of page
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
VIDEÓ:
Felállás közben az alszár hátrafelé mozog (nem marad pipálva a boka)
GYAKORI HIBÁK:
TOVÁBBLÉPÉS:
A sarok hátrahúzásának a mozgásmintájának a rögzítése
A hátrahúzás mozdulaténak beillesztése egy komplex mozgásszerkezetbe
Hátsó kinetikus lánc mozgáskoordinációja
A GYAKORLAT CÉLJA:
Box/Szék
FELSZERELÉS:
Széken ülve tartsd lezárva a lapockáidat, emeld meg a szegycsontot.
Helyezd a lábaid egy-egy csúszókorongra, a lábujjaid legyenek megemelve.
Nyújtsd ki a térded, amennyire csak tudod.
1. Húzd hátra a korongokat a szék lábáig.
2. Állj fel és vidd a medencédet a lábujjaid fölé.
3. Ülj le
4. Nyújtsd ki újra a lábadat
PCH02
Guggolás csúsztatva széken
OZONESKI FIT
bottom of page