top of page
OZONESKI FIT
Emelés hídba széken
FELSZERELÉS:
Jógamatrac
A GYAKORLAT CÉLJA:
Farizom, térdhajlító és a hátsó kinetikus lánc erősítése
TOVÁBBLÉPÉS:
Próbálj meg egyensúlyt találni a karok segítsége nélkül
PCH7, PCH9
GYAKORI HIBÁK:
Feküdj hanyatt egy szék előtt, a sarkadat helyezd a székre. A térded és a csípőd legyen kb. derékszögben.
Hátul a lapockádon támaszkodj.
A boka egyfolytában pipáljon
1. Emeld meg a medencédet amilyen magasra csak tudod. A felső hon feszítsd meg a farizmokat
2. Engedd vissza a medencét a talajra.
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
PCH04
bottom of page