top of page
OZONESKI FIT
Lábnyújtások hídban széken
FELSZERELÉS:
Box/Szék
A GYAKORLAT CÉLJA:
A farizmok és a hátsó kinetikus lánc erősítése
Térdhajlító aktivizálás
Csípő- és medencestabilizálás
TOVÁBBLÉPÉS:
Próbálj meg nem segíteni a karoddal az egyensúlyban
PCH8
GYAKORI HIBÁK:
A medence lesüllyed
Feküdj hanyatt egy szék előtt, a sarkadat helyezd a székre. Emeld meg a medencédet hídba
Hátul a lapockádon támaszkodj.
A boka egyfolytában pipáljon.
1. Nyújtsd ki az egyik lábad anélkül, hogy engednéd süllyedni a medencédet
2. Helyezd vissza a sarkad a székre és vedd át vele a testsúlyodat
3. Nyújtsd ki a másik lábad.
4. Helyezd vissza a sarkad a székre és vedd át vele a testsúlyodat
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
PCH05
bottom of page