top of page
OZONESKI FIT
Egylábas térdhajlítás hídban labdán
FELSZERELÉS:
Swiss Ball
A GYAKORLAT CÉLJA:
A farizmok és a hátsó kinetikus lánc erősítése
Térdhajlító aktivizálás
Csípő- és medencestabilizálás
TOVÁBBLÉPÉS:
Próbálj meg nem segíteni a karoddal az egyensúlyban
GYAKORI HIBÁK:
Pelvis drops down
Feküdj hanyatt egy szék előtt, a sarkadat helyezd a labdára. Emeld meg a medencédet hídba
Hátul a lapockádon támaszkodj.
A boka egyfolytában pipáljon.
1. Hajlítsd be a térded és gördítsd a labdát magad felé.
2. Nyújtsd ki a lábad és gördítsd vissza a labdát.
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
PCH08
bottom of page