top of page
OZONESKI FIT
Emelkedés sarokülésből féltérdelésbe
FELSZERELÉS:
Jógamatrac
A GYAKORLAT CÉLJA:
Bokamobilitás
Csípőmobilitás
Csípőstabilitás
TOVÁBBLÉPÉS:
GYAKORI HIBÁK:
Kiindulóhelyzet: féltérdelésben sarokülés
A lábad maradjon végig egy síkban
A medencét tartsd stabilan
1. Gördülj előre, ameddig a bokád mobilitása engedi. A holtponton tartsd meg a helyzetet.
2. Gördülj vissza sarokülésbe.
A térded mozgásszabadsága nem engedi meg a sarokülést, helyezz egy párnát a sarkadra
VIDEÓ:
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
PT01
bottom of page