top of page
HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
VIDEÓ:
Az alszár és a térd hátrafelé elmozdul.
A felsőtest előrehajol
Kemény érkezés a székre
A lábak nem párhuzamosak (X-láb)
GYAKORI HIBÁK:
TOVÁBBLÉPÉS:
A fel-le mozgások mozgásmintája
Medencestabilizálás
A GYAKORLAT CÉLJA:
Box/Szék
FELSZERELÉS:
Széken ülve zárd le a lapockáidat, emeld meg a szegycsontod.
A lábujjaid emeld meg. A térdek legyenek a lábujjak felett.
1. Feszítsd meg a térdhajlítókat (mintha hátra húznád a sarkad a talajba kapaszkodva). Lassan állj fel! A tested (a medencéd) előrefelé emelkedjen meg, a lábujjaid fölé. A felsőtest végig maradjon a kiindulóhelyzet szögében.
2. Lassan ülj le anélkül, hogy a lábszárad hátrafelé mozdulna. Puhán érkezz vissza a székre.
SQ01
Guggolás széken
OZONESKI FIT
bottom of page