HIBÁS VÉGREHAJTÁS:
VIDEÓ:
A felsőtest előre hajol
A medence előre billen
Az alszár hátrafelé mozog felállás közben
A comb (térd) elfordul kifelé vagy befelé
GYAKORI HIBÁK:
TOVÁBBLÉPÉS:
A csípő- és térdhajlítás kontrollja
A végpontok pontos kontrollja
A folyamatos pipálás rutinjának beidegzése
A GYAKORLAT CÉLJA:
Box/Szék
FELSZERELÉS:
Ülj egy székre csípőszéles tartásban
Tartsd lezárva a lapockáidat, emeld meg a szegycsontot.
A boka egyfolytában pipáljon
A lábad végig maradjon egy síkban (a nyílirányú síkban).
1. Feszítsd meg a farizmaidat és a térdhajlítókat.
2. Lassan állj fel egy pár centimétert. Állítsd meg a mozgást.
3. Állj fel a lábujjaid fölé.
4. Ereszkedj le lassan.
5. Állítsd meg a mozgást pár centiméterrel a szél fölött.
6. Ülj le és lazítsd el az izmokat.
